bat365正版唯一官网健身房常用的15种健身器材pdf健⾝房常⽤的15种健⾝器材 现在市场上的健⾝器材种类种类繁多，且⽬前尚未有统⼀的分类(Classification)。就健⾝房的健⾝器材来说，归纳起 来，⼤致可以分为三种类型：全⾝性健⾝器材、局部性健⾝器材和⼩型健⾝器材，下⾯健⾝器材专卖店列举了健⾝房常 ⽤的15种健⾝器材。 1、跑步机 跑步机是个便利、省时、⼜不受天候影响的健⾝器材，⽽经常跑步可以保护⼼脏，⼼脏是⼈体易衰⽼的重要器官 (organ)，⼼脏的功能正常对内脏器官功能有直接的影响。 2、椭圆机 椭圆机可以成功地把⼿臂与腿部的运动有机结合起来，达到四肢协调、健美体线的⽬的，其脚踏板的运动利于⼼肺功能 训练，运动量不太⼤，更是适合不同年龄阶段的⼈群。 3、动感单车 动感单车是⼀种通过对不同的速度及阻⼒练习的健⾝器材，配上健⾝房内动感⼗⾜的⾳乐节拍、五彩缤纷的灯光，让你 挥汗如⾬，燃烧你多余脂肪的运动。 4、蝴蝶机 蝴蝶机夹胸的好处是不会因⼿臂位置（position )的变化⽽变化。由于可采取桥式动作（挺胸收腹），使⼿把相触，故动 作幅度可更⼤。不仅中下胸缝，对整个胸缝都有很强的刺激作⽤，且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部。 5、史密斯架 史密斯架是杠铃滑动轨迹受到限制，训练者可以放⼼⼤胆地使⽤(use)⼤重量，⽽且它不单单局限于深蹲的训练，还可以 做卧推（上斜、平板、下斜）。 6、卧推架 卧推架，即辅助完成卧推的健⾝器械。卧推主要锻炼肌⾁(muscle)和上肢肌⾁，有多种变体。⾃由重量的杠铃平板 卧推能⽐史密斯机多推出16%的重量。 7、划船器 划船器是⼀种模拟(定义:对真实事物或者过程(process)的虚拟)划船运动的健⾝器材，对腿部⼂腰部⼂上肢⼂⼂背部 的肌⾁增强(enhancement)有较好的作⽤。划船器运动是⼀项流畅（Fluent)且具趣味性和挑战⾃我的健⾝运动。每划⼀ 的肌⾁增强(enhancement)有较好的作⽤。划船器运动是⼀项流畅（Fluent)且具趣味性和挑战⾃我的健⾝运动。每划⼀ 次，上肢⼂下肢⼂腰腹部⼂背部在过程中都会完成⼀次完整的收缩与伸展，可以达到⼀个全⾝肌⾁的练习效果 （effect）。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的⼈群，划船器运动可以带来意想不到的塑⾝效果。 8、哑铃凳 哑铃凳⼀般上斜、平躺、下斜都可以，这样可以配合哑铃做很多练习动作。跑步机是家庭及健⾝房常备的健⾝器材，⽽ 且是当今家庭健⾝器材中最简单的⼀种，是家庭健⾝器的最佳选择。 9、多功能训练器 组合训练，⽤于运动全⾝，改善全⾝关节活动范围(fàn wéi)。⼀般有⼋⼤组件：腕关节屈伸训练器、肩关旋转训练器、 前臂旋转训练器、单式墙拉⼒器、滑轮(pulley)吊环训练器、运动训练器、肋⽊含肩梯、胸背部改正运动器。 10、推肩器 推肩器主要⽤于训练三⾓肌和三头肌，同时也能增加肩关节的稳定性(The stability of)，改善⼿臂肌⾁的不平衡。 11、提踵器 提踵器⽬标锻炼部位：股三头肌，发展⼩腿的整体块头。 12、健腹轮 健腹轮是⼀种可锻炼肌⾁(muscle)、关节和减轻体重的⼩型推动器。它的材质(The material)⼀般为优质⼯程 (Engineering)塑料 （结构:合成树脂、增塑剂、稳定剂、⾊料)，具有设计简洁、外形美观、坚固耐⽤、使⽤⽅便等特 点，⽤于锻炼腹部，腰臀部和⼿臂上等⾝体各部位的赘⾁，由于锻炼时所需要的场地简单，所以⾮常适合居家使⽤的健 ⾝器材。 13、杠铃/哑铃 想增加肌⾁(muscle)块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。初学者将杠铃练习放到第⼀步，因为杠铃练习的动作幅度 相对较⼩，所以必须从不同的⾓度 （上斜和下斜）、使⽤(use)不同的握距刺激整个肌⾁。 14、健⾝车 健⾝车在运动科学领域(domain)叫做 ;功率(指物体在单位时间内所做的功的多少) ⾃⾏车 ；分为直⽴式⼂背靠式 （也称 为卧式）健⾝车两种，可以调整运动时的强度 （strength) （功率），起到健⾝的效果，所以⼈们把它称为健⾝车。属于 典型的模拟户外运动的有

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